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Yoga Especializado.   Impartido por Mercedes Pinto. Tratak: Técnica de Concentración.

Yoga Especializado. Impartido por Mercedes Pinto. Tratak: Técnica de Concentración.

16 Agosto 2018

 
 
Tratak significa “fijar la mirada”. Es una práctica de concentración (Dharana) que se realiza fijando la mirada sobre un objeto externo, en este caso la llama de una vela, sin parpadear hasta que los ojos lloren profusamente.
 
El objetivo es la estimulación y la purificación ocular, así como, unificar la energía mental y desarrollar la capacidad de concentración.
 
Tratak es un buen remedio para unificar la energía mental y poder focalizarla en la dirección que interese. Sus efectos hacen posible la realización más eficiente, con ahorro de tiempo y energía de todo tipo de actividades. Entre sus beneficios destacamos: fortalecimiento de los nervios y músculos oculares, la mejora de la vista, la disolución de la tensión nerviosa, el alivio del insomnio, la tranquilidad de la mente, la mejora de la memoria y el aumento de la capacidad de concentración.
 
Los momentos más favorables para practicar Tratak son por la mañana temprano y por la noche antes de acostarse.
Técnica: Enciende una vela y sitúala a un metro de distancia de ti, de forma que la llama quede a la misma altura de tus ojos. Comienza a mirar fijamente la llama de la vela sin pestañear hasta que lloren los ojos, en ese momento ciérralos y mantenlos cerrados aproximadamente el mismo tiempo que los hayas mantenido abiertos. Una vez hayan descansado vuelve a abrirlos y a mirar fijamente la vela. Al principio se recomiendan periodos de 10-15 minutos en total que se pueden prolongar hasta 1 hora según el tiempo del que disponga cada uno y los efectos que note. Durante todo el proceso, tanto cuando tengamos los ojos abiertos como cuando los tengamos cerrados debemos mantener la mente concentrada en la vela.

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