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¿DEVORO MIS EMOCIONES?

¿DEVORO MIS EMOCIONES?

30 Enero 2019

Vanesa Amigo Hernández
Psicóloga especializada en Nutrición


!!!Necesito urgentemente. comer "algo dulce"!!!!

El hambre emocional es un concepto reciente. Uno de sus principales síntomas es la necesidad súbita de satisfacer el hambre con un alimento concreto. La mayor parte de las ocasiones, estos alimentos suelen ser dulces, aunque también puede apetecernos en forma de patatas fritas, hamburguesas,....

En muchas películas podemos visualizar una escena en la cual, tras un desengaño amoroso, aparece la protagonista comiendo una enorme tarrina de helado.

Lo curioso del hambre emocional es que además de aparecer en situaciones complicadas, también lo podemos padecer día a día en momentos en los que nos encontramos estresados, "no llego”, “mi jefe me pide” . “mi hija no come”,….

La pregunta es, ¿por qué necesito alimentación poco saludable? ¿por qué mi cuerpo no me pide frutas o verduras? Los alimentos que contienen azúcares activan diversos neurotransmisores como la dopamina, la serotonina o la adrenalina.

Una de las funciones de estos neurotransmisores es la de trasmitir al cerebro sensaciones agradables, placenteras, de saciedad,...

¡¡¡Y cumplen muy bien esta función!!!! 

¿¿¿Tengo solución???? La respuesta es SI. 

En primer lugar, tenemos que aprender a diferenciar si lo que realmente estamos sintiendo es una necesidad física o si por el contrario, existen otra serie de causas que desencadenan esta situación: estrés, ansiedad, tristeza,....

En segundo lugar, nos tomaremos unos momentos para respirar, dos inhalaciones para calmar el Sistema Nervioso Central.

En tercer lugar, cuando nos hayamos calmado, evaluaremos la situación de manera racional.

Y por último, actuaremos tomando la mejor decisión para nosotros.

Si la situación se escapa de tu control, acude sin dudarlo a buscar la ayuda profesional necesaria, ya que la comida podría convertirse en un problema.

Si lo que "tu cuerpo" solicita es una onza de chocolate alguna vez, no es motivo de preocupación, ya que lo que tu cerebro te está pidiendo es una "vía de escape" ante un momento puntual de hambre emocional.


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